立川でエステなら痩身専門エステサロンのエスシート

こんにちは
立川個人エステサロンエスシートです。

日本人はOO活が好きですね。
例えば
妊活・恋活・婚活・就活・朝活・終活・温活・腸活など

OO活と言うと、すごく頑張っている気になるのは
私だけでしょうか？

さて今日は腸活について
お伝えします。

腸活・腸セラピー・美腸ケア・3D腸セラピーとか

いろんな表現で腸に効果のある！と言われる
ものがあります。

外側だけ温めてクルクルして〜は、
残念ながら腸内環境を変えることは
できません。

瞬間的に温まり腸が動き出すことは
ありますが、時間がたてば元の状態に
戻ってしまいます。

では、本当の腸活とは？

腸内にいる腸内細菌がカギになります。
自分の持つ腸内細菌（善玉菌・悪玉菌・日和見菌）がどういう割合か？ここがポイントになります。

善玉菌20％
悪玉菌10%
日和見菌70%

これが理想的な割合だそうです。

しかし40代以降、悪玉菌の割合が多くなるそうです。

だから40代以降
「痩せない」「太ってきた」「代謝が落ちた」「血流が悪い」
「肌がくすむ」「顔のたるみが気になる」「乾燥する」
など、老化を感じる身体の変化が起こるのですね。

年齢を重ねるとともに
悪玉菌優位になっていくそうです。

では、自分の腸内環境が今どうなのか？
自分の目で確かめられることが
一つあります。

それは…
身体の老廃物を出してくれる
大きなお便り♡
毎日あるのが普通なのですが…

毎日出ていても
お便りの匂い・形・色・柔らかさ

じっくり観察したことありますか？

実は大きなお便りで
腸内環境＝腸内細菌がどんな状態か？
大まかにわかります。

善玉菌優位の大きなお便りは
✅バナナ状
✅匂いがほとんどない
✅練り歯磨きこの硬さ
✅黒くない
✅水に浮く
✅トイレが汚れない
✅便のキレがいい
✅拭かなくてもいいくらいスッキリでる

いかがですか？

本当の腸活は
自分のもつ腸内細菌＝善玉菌を
増やして強くすることです。

「痩せたい！」「何度ダイエットしてもリバウンドする」「よく浮腫みがでる」
こんな方は腸内環境を見直すと
意外とすんなり身体が痩せて浮腫まなくなります。

そして腸内環境＝善玉菌が元気になると
お肌が非常にキレイになります。
乾燥で悩んでいたのが嘘のように
ツルツルで張りが出ます。

腸内環境を整えただけで
肌も身体もいい方向へ向かって行くんです。

 

腸内環境を整えるためには
食事を和食メインにして
発酵食品と食物繊維を心がけて摂取すると
いいそうです。
自分のもつ善玉菌を育ててくれます。

残念ながら
ヨーグルトは自分のもつ善玉菌を
育ててくれることが出来ないのです。
自分の菌ではないので
外に出そうとするそうです。

異物が侵入したために
腸内では追い出そうとする
それが「ヨーグルト食べたら便秘が治った」に
なるのです。

自分の身体の変化でわかる
腸内環境って
やっぱりすごいですね。

腸内環境は
美容と健康に大切な役割を
しています♡

まだまだ深い腸活のお話が
たくさんありますが
また、次回♡

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